Короткий зміст статті:
Світ, де фітнес та оздоровлення займають важливе місце у житті та рутині, тож не дивно, що з’являються інноваційні методики, які допомагають досягати поставлених цілей. Однією з таких методик є процедура тренування тіла EMS (електростимуляція м’язів) – революційний метод, який взяв фітнес-індустрію штурмом.
Що варто знати про процедуру EMS тренування тіла?
EMS-тренування тіла передбачає використання електричних імпульсів для стимуляції м’язів, що викликає їх скорочення та розслаблення. Цей процес досягається завдяки використанню спеціалізованого пристрою, який подає м’які електричні струми на певні ділянки тіла. Пристрій випромінює електричні імпульси низької інтенсивності, які імітують природні електричні сигнали, що надсилаються нервовою системою до м’язів.
Хід процедури:
- Консультація та огляд фахівця;
- Зважування та заміри тіла;
- Персональний підбір параметрів;
- Безпосереднє проведення процедури;
- Надання додаткових рекомендацій для покращення ефекту.
Якого ефекту від тренувань EMS варто очікувати?
Процедура EMS-тренувань має численні для тіла:
- Покращення м’язового тонусу та сили
- Посилення м’язового розслаблення та зменшення м’язових спазмів
- Посилення кровообігу та лімфотоку
- Зменшення м’язової втоми та покращення витривалості
- Покращення психічного самопочуття та зменшення стресу.
Для кого буде корисною процедура EMS тренування тіла?
EMS-тренування тіла підходить для тих, хто прагне:
- Підвищення м’язового тонусу та сили
- Позбавлення від м’язового болю та скутості
- покращення спортивних результатів
- Реабілітація після травм або операцій
- Зменшення стресу та розслаблення
Які є протипоказання до процедури?
Фахівці не радять проводити процедура особам:
- кардіостимуляторами або іншими імплантованими медичними пристроями
- певні неврологічні розлади (наприклад, епілепсія, розсіяний склероз)
- Відкриті рани або хірургічні розрізи в зоні лікування
- Вагітність або годування груддю.
На що необхідно зважати при проведення процедури EMS тренування тіла щоб отримати максимальну користь?
Щоб отримати максимальну користь від процедури є кілька порад. Зокрема, пацієнтам рекомендують:
- Приходьте за 30 хвилин до призначення для консультації та підготовки
- Вдягніть зручний одяг, який забезпечує легкий доступ до зон лікування
- Уникайте важкої їжі та інтенсивних фізичних навантажень перед прийомом
- Повідомте терапевта про будь-який дискомфорт або занепокоєння.
Тривалість та хід процедур
Типовий сеанс EMS-тренування тіла триває близько 20-30 хвилин. Курс процедур варіюється залежно від індивідуальних цілей і потреб, але зазвичай складається з 6-12 сеансів з інтервалом у 2-3 дні.
Процедура стала популярною з кількох причин, зокрема:
- Ефективність: EMS дозволяє активізувати більше м’язів одночасно, що сприяє швидшому досягненню результатів порівняно з традиційними тренуваннями.
- Часова економія: Заняття EMS тривають всього 20-25 хвилин, але вони інтенсивні та ефективні.
- Зручність: Це зручно для людей з обмеженим часом або тими, хто не може відвідувати тренажерний зал.
- Тренування без навантаження на суглоби: EMS не надає навантаження на суглоби, що робить його безпечним для багатьох людей.
- Популярність серед зірок і спортсменів: Багато відомих осіб віддають перевагу EMS-тренуванням, що сприяє його популярності.
