ТОП 5: Додатки для схуднення

Плюси: Lifesum сьогодні – наймодніший із додатків. Розробники програми пішли далі банального підсумовування калорій і пропонують, виходячи з ваших фізіологічних даних, віку і ваги, підібрати певний план харчування. Зрозуміло, що він формується з урахуванням БЖВ (білків, жирів, вуглеводів). Якщо ж обід вже лежить у вас на тарілці та міняти його ви не плануєте, – додаток вирахує, який оптимальний розмір порції з’їсти, щоби зайве не пішло в боки. Плюс, Lifesum має підтримку HealthKit і, якщо є бажання, можна обмінюватися даними з відомими фітнес-додатками. Зручний у використанні, більш як 10 тисяч страв і продуктів на вибір.

Мінуси: Людський організм – не машина, а програма – не дієтолог. І, яким би гарним не був план харчування, це – все-таки шаблонна програма. І вона не враховує ваш рівень гормонів, холестерину, рухову і розумову активність. Але, як калькулятор, який дисциплінує, – цілком годиться!

Плюси: найпопулярніший лічильник калорій у світі – може бути, тому що розробники одного разу заморочилися та внесли в базу 6 млн. товарів і продуктів. Наводиш екран на штрихкод – і не треба забивати продукт вручну. Крім того, у MyFitnessPal – зручний і зрозумілий інтерфейс, калькулятор БЖВ, автоматичне запам’ятовування часто вживаних харчів, синхронізація з HealthKit. А ще є розділ з 350 вправами. Правда, в ці вправи не включені силові, наприклад, – робота на тренажерах, тому часто користувачі просто ставлять аналог спалених калорій в бігу або в аеробіці.

Мінуси: для роботи програми завжди потрібен інтернет, інакше обраний продукт не спливе в пошуку. Ну і – неточність даних по БЖВ. Наприклад, ви знайшли у списку сендвіч з тунцем. Ви можете приготувати його з цільнозерновим хлібом, з сиром, помідорами та листком салату. А базовий зразок складається з білого хліба, майонезу, яйця. У результаті калорійність страв буде різною.

Плюси: насправді, FatSecret схожий на MyFitnessPal інтуїтивно зрозумілим інтерфейсом, зручним сканером штрихкодів, і можливістю вести харчовий щоденник. Але тут ви можете порівняти статистику різних тижнів, щоби перевірити, чи є прогрес у схудненні. У FatSecret також можна зафіксувати як поточну, так і минулу вагу в таблиці. Крім БЖВ, програма враховує кількість цукру, клітковини, натрію, холестерину. Також, вона здатна розмітити витрати калорій, якщо ви вводите певний вид рухової активності. Але варто розуміти, що це – лише приблизні значення.

Мінуси: користувачі давно просять розробників зробити більшу кількість прийомів їжі у додатку (зараз – 4) – все-таки багато людей дотримуються дробового (шестиразового) харчування, а також просять розробити ручне введення продуктів, бо незручно прокручувати усі пропоновані грами до потрібної позначки – займає багато часу.

Плюси: по-перше, додаток – дуже красивий, відчувається, що дизайнери постаралися. По-друге, кожен продукт супроводжується фотографією, і, в підсумку, YAZIO виглядає як глянцевий журнал. При цьому, програма має усі необхідні для підрахунку калорій функції: готову таблицю продуктів з усіма макросами, додавання своїх продуктів і створення списку обраних позицій, сканер штрих-коду, відстеження занять спортом та активності, запис ваги.

Мінуси: не можна додавати власні рецепти готових страв, доведеться вводити за інгредієнтами. У YAZIO є платна версія Pro за 100 гривень в рік, яка дозволить відстежувати поживні речовини (цукор, клітковина і сіль), вести облік відсотку жиру в організмі, кров’яного тиску, рівня цукру в крові, вносити виміри грудей, талії та стегон. Але користувачі скаржаться, що настройки барахлять і часом вартість передплати списують двічі. Крім того, якщо ви випадково видалите цю програму з телефону, вам знову доведеться платити за преміум-версію.

Плюси: якщо вам потрібна проста і зрозуміла програма, де немає нічого зайвого, то “Лічильник калорій” – ідеальний варіант. Крім того, додаток відмінно працює і без інтернету. При цьому, з основними функціями він справляється на “відмінно”: готовий набір продуктів з рахувальними макросами, можливість додавати рецепти, список основних спортивних навантажень, індивідуальний розрахунок калорій БЖВ.

Мінуси: своїм мінімалізмом додаток часом нагадує шкільну стінгазету: ніяких таблиць з підрахунками обхвату стегон тут немає. Ну так він і на більшу роль, аніж лічильника калорій, і не претендує.