Короткий зміст статті:
Осінь — чудовий час, щоб подбати про свій організм і, зокрема, про здоров’я шкіри. Часто в цей період загострюються висипання та акне: після літа шкіра може бути виснаженою, а зміна клімату та опалювальний сезон погіршують її стан. Важливу роль у боротьбі з недосконалостями відіграє не лише догляд та професійні процедури, а й харчування.
Правильно підібрані сезонні продукти допоможуть зменшити запалення, підтримати баланс мікрофлори та зробити шкіру чистішою.
Які продукти варто додати до осіннього раціону?
1. Броколі та цвітна капуста
Містять сірку та антиоксиданти, що зменшують запальні процеси і допомагають печінці виводити токсини. Це безпосередньо впливає на чистоту шкіри.
2. Морква та гарбуз
Багаті на бета-каротин і вітамін А — вони регулюють роботу сальних залоз, запобігають появі нових висипань і прискорюють загоєння шкіри.
3. Яблука
Містять клітковину та пектини, які допомагають очищати кишечник, що важливо для профілактики акне. Крім того, яблука багаті антиоксидантами, які борються зі стресом для шкіри.
4. Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини)
Осінь — ідеальний час для включення у раціон джерел омега-3 жирних кислот. Вони зменшують запалення та роблять шкіру більш еластичною.
5. Горіхи та насіння
Містять цинк і вітамін Е, які допомагають регулювати вироблення шкірного сала та загоювати висипання. Особливо корисні гарбузове насіння, волоські горіхи та мигдаль.
6. Зелень і пряні трави
Петрушка, шпинат, рукола — справжні джерела хлорофілу, який має протизапальну дію та допомагає шкірі залишатися свіжою.
Що краще обмежити?
Восени (як і в будь-яку пору року) слід уникати продуктів, які можуть погіршувати стан шкіри:
- солодощі та випічка з білим борошном — провокують стрибки інсуліну і збільшують вироблення шкірного сала;
- молочні продукти у надлишку — можуть викликати гормональний дисбаланс та сприяти висипанням;
- смажене і жирне — уповільнює відновлення клітин та підсилює запалення.
Як поєднувати харчування з процедурами від акне?
Навіть найкорисніші продукти не завжди здатні повністю усунути проблему акне. Тому найкращий підхід — комплексний:
- здорове харчування;
- правильний домашній догляд;
- професійні процедури у косметолога: пілінги, чистки, карбокситерапія, лікувальні маски, мікротоки.
Осінь — ідеальний час для оновлення харчових звичок. Додаючи сезонні овочі, фрукти та продукти, багаті на омега-3, вітаміни А, Е та цинк, ви зможете підтримати шкіру в гарному стані та зменшити прояви акне. А професійні процедури у FineLine допоможуть закріпити результат і зробити шкіру сяючою.
Запишіться на консультацію у FineLine — ми підберемо для вас індивідуальну програму догляду та порадимо оптимальні процедури для лікування акне восени.
