Важко пройти повз апетитні тістечка? Після 18:00 відкриваєте дверцята холодильника просто перевірити, чи світиться там світло? Ми знайшли декілька дієвих порад, які здатні зменшити потяг до надмірного споживання їжі та переїдання.


Незвичні, проте ефективні методи, як менше їсти. - 01/12/2020

Їжте з посуду, який має холодні відтінки


Якщо довіритись психології – теплі відтінки викликають апетит. А холодні (синій, чорний та фіолетовий) його знижують.

Незвичні, проте ефективні методи, як менше їсти. - 01/12/2020

Не їжте знежирені продукти


Наш мозок влаштований так, що думає про меншу калорійність, і, відповідно, про можливість з’їсти більшу порцію. Це зазвичай продукти, які насичені легкими вуглеводами, тому скільки б ви не з’їли, невдовзі відчуватимете голод.

Незвичні, проте ефективні методи, як менше їсти. - 01/12/2020

Їжте в чоловічій компанії


Жіноча логіка така, що серед чоловіків вони їдять набагато менше. Особливо, якщо серед них є один, який симпатизує. Але є один нюанс: якщо вечеряєте в кафе, а дома є шматок тортика, ризик переїдання неймовірно високий.

Незвичні, проте ефективні методи, як менше їсти. - 01/12/2020

Спортивні вправи


Коли хочете їсти – займіться аеробікою або іншими фізичними навантаженнями. Кардіо заняття  суттєво зменшують апетит, а ще покращують настрій. Можливо, добре постаравшись, ви зробите висновок, що спорт це краще за надмірне споживання їжі, адже ще й сприяє схудненню.

Незвичні, проте ефективні методи, як менше їсти. - 01/12/2020

Вживайте білок


Добова норма білка для людини –  90 грам. Розділіть його на 4-5 прийомів їжі, і ви будете почуватись ситими, навіть якщо порція перекусу була маленька.

Незвичні, проте ефективні методи, як менше їсти. - 01/12/2020

Їжте не домінуючою рукою


Тут просто – якщо ви правша, спробуйте їсти лівою рукою, і навпаки. Коли ми використовуємо іншу руку, то вживаємо на 20% менше їжі.

Незвичні, проте ефективні методи, як менше їсти. - 01/12/2020

Спрага втамує голод


Якщо ви відчуваєте голод, випийте склянку води. Можливо,  ви просто хотіли пити.


Це легкі та дієві поради для зменшення обсягу вживаної їжі. Спробуйте або приходьте в клініку Fineline на консультацію дієтолога.